酿酒葡萄有哪些营养功效_酿酒葡萄有哪些营养功效和作用

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• 1、常吃哪些食物可以降低胆固醇?

常吃哪些食物可以降低胆固醇?

黄豆。豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。燕麦片。早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。

胆固醇偏高的人，除了少吃脑、肝、腰子、肠子、蛋黄（每周不超过二至三个）、蟹黄及猪皮、鸡皮、鱼皮等食物，并要减少甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料；至于三酸甘油脂偏高的人，特别要注意不能饮酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。

吃什么可以降低胆固醇 高胆固醇是现代人常见的健康问题之一，想要降低胆固醇，可以通过调整饮食来实现。许多食物具有降低胆固醇的作用。富含纤维的食物 如燕麦、蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物富含纤维，有助于减少胆固醇的吸收，促进胆固醇排出。

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